Relatietherapie: Hou houd je het vakantiegevoel wat langer vast?

Je bent heerlijk een aantal weken op vakantie geweest, bent echt uitgerust en hebt het gevoel er weer geruime tijd tegenaan te kunnen. Maar als snel denk je: ‘Ik ben pas een week terug en ben mijn vakantie alweer vergeten!’
In de eerste week van de vakantie ervaren de meeste mensen nog wat onrust. De drukte van het alledaagse leven hebben ze nog niet af kunnen gooien en ze zijn nog niet gesynchroniseerd met het tragere vakantie ritme. Sommigen hebben moeite met de overgang en worden dan ook steevast ziek de eerste week.
Als het lichaam en de geest zijn geacclimatiseerd begint de vakantie pas echt. Dat dit zo lang moet duren, zegt iets over het dagelijks ritme waarin je vertoeft. Vraag je eens oprecht af of dat wel bij je past.

In de tweede week begint het echte genieten. De allerbelangrijkste reden voor ‘het je goed gaan voelen’ in de vakantie is het het feit dat onze zintuigen wakker worden geschud. Waar je ook vertoeft op vakantie, ze worden veel meer geprikkeld en we zijn er ons ook nog bewust van!
De wijn smaakt heerlijk, het eten, er is een prachtige zonsondergang, de temperatuur is aangenaam, het dorpje is zo leuk, het voelt er zo lekker ruim en vrij aan…. We zijn uit de waan zin van alledag, stellen onze zintuigen open en laten onze ratio wat minder prominent aanwezig zijn. En daarin zit het geheim.
Doordat men de rust vindt op vakantie en logica en ratio tijdelijk een lagere prioriteit hebben, krijgt het grootste gedeelte van ons brein de ruimte om de zintuigen te activeren. Er ontstaat een betere balans tussen wat we voelen en wat we denken.

Je raadt al wat er gebeurt als men thuis komt: de logica gaat weer aan, en de zintuigen worden naar achter geschoven. De koffers zijn nog niet uitgepakt of de e-mail gaat aan, de post wordt bekeken, de tv staat de hele avond te tetteren, we komen amper nog buiten terwijl we net twee weken alleen maar buiten hebben vertoefd. Kortom: we vallen terug in alle regels, dogma’s en oude gewoonten waaraan we juist probeerden te ontsnappen in de vakantie. En al deze regels, dogma’s en gewoonten zijn verhalen in ons hoofd, overtuigingen van onze ratio die misschien wel eens niet meer ter zake doen, of gewoonweg niet waar zijn en al helemaal niet bij ons passen.

Als je meer tijd in de natuur doorbrengt, en echt geniet van alles wat je ziet, ruikt, hoort, voelt en proeft, dan verbind je jezelf weer met je eigen natuur. Je intuïtie wordt sterker, je innerlijke wijsheid komt weer naar voren.
De natuur werkt niet met logica maar met zintuigen. Dat deden wij ooit ook, maar wij hebben geleerd voorrang te geven aan de 15% van ons brein (taal en logica) en het overgrote deel, 85% waarin onze zintuigen het belangrijkst zijn, te omzeilen. Als je juist dat deel weer leert aanspreken dan komen zaken weer in perspectief. Vanuit een dieper weten komen antwoorden naar boven waar je logica iets mee kan. De ideale combinatie van denken en voelen dus.

Hoe zou het zijn als je vaker dat vakantiegevoel hebt, zonder echt op vakantie te gaan?
Tips om de zintuigen te activeren:
1. ga naar buiten: een park, een bankje langs het water, het bos, de zee, een mooie boom in je buurt, een bloem in je tuin, maakt niet uit, als het maar aantrekkingskracht op je uitoefent.
2. neem de tijd om het natuurlijke element in je op te nemen. Wat zie je? Wat hoor je? Wat ruik je? Wat voel je?
3. Stel jezelf open voor de antwoorden die je krijgt van je zintuigen. Welk gevoel krijg je van de natuurlijke elementen? Wat doet het met je? Wat gebeurt er met je als je jezelf verbindt met dit stukje natuur?
4. Laat dit gevoel goed op je inwerken en bedenk welke voordelen het je heeft gebracht.
5. Bedank de natuurlijke omgeving voor de wijsheid die het heeft gegeven.

Doe dit zo vaak mogelijk, als je kunt in de pauze van je werk, of voor of na het werk of in het weekend met de kinderen. Bij regelmatig contact met de natuur zul je merken dat het vakantiegevoel in deze korte momenten helemaal terug kan komen. Je zintuigen doen namelijk weer helemaal mee. Een mooie bijkomstigheid: hoe meer je weer leert vertrouwen op je zintuigen, hoe beter je intuïtie wordt, des te meer zelfvertrouwen krijg je en hoe beter je weer in het leven komt te staan.

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

 

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s