En dan ben je vreemdgegaan… (deel 3)

De derde stap om tot een evenwichtige beslissing te komen:

Welke relatieverbindingen vind ik belangrijk?

In stap 1 heb je verantwoordelijkheid voor je situatie genomen, in stap 2 zijn je persoonlijke waarden helder geworden. Nu wordt het tijd om eens te kijken naar de verbindingen die je maakt met je partner.

Tijdens een sessie, werk ik met cliënten een overzicht door van de soorten verbindingen die we kunnen maken met een partner. Ik zal er hier een paar uitlichten.

Eén van de belangrijkste verbindingen waar vaak een disconnectie plaats heeft gevonden is de fysieke verbinding. Meestal heeft deze te lijden gehad onder de drukte in het gezin in combinatie met werk. Er is geen tijd genomen om elkaar fysiek aandacht te geven en uiteindelijk kan men open zijn gaan staan voor fysieke aandacht van anderen.

Belangrijk om na te gaan is, hoe goed deze verbinding ooit in de relatie was. Als het altijd goed was, zal het niet zo’n probleem geven om daar op een gegeven moment weer naar terug te keren. Is de verbinding er nooit geweest, dan is het een ander verhaal.

De fysieke verbinding heeft in veel gevallen een onlosmakelijke verbinding met de emotionele verbinding die partners met elkaar maken. Als men moeilijk emoties kan delen en de fysieke verbinding is verstoord, dan is het heel lastig tot elkaar komen. (Een uitzondering hierop is als ‘lust’ voor beide partner belangrijker is dan de emotionele gevoelens.) Het heeft alles te maken met je kwetsbaar op durven stellen en op de juiste manier kunnen delen van alles wat je voelt en ervaart. Ik help cliënten om hun emoties onder woorden te brengen zodat het voor de ander ook duidelijk kan worden wat er daadwerkelijk ervaren wordt.

Als we alle verbindingen besproken hebben, zou het duidelijk moeten zijn hoe je de invulling van je relatie het liefste ziet.  In een later stadium wordt dat besproken met de partner. Eerst zal er nog gekeken moeten worden naar de stevigheid van de relatie aan de hand van een aantal pijlers. Die bekijken we in stap 4.

Françoise Vaal

Vaal Counselling

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s