Relatietherapie: De kunst van het wegnemen van wantrouwen

Als relatietherapeute heb ik er dagelijks mee te maken: het wantrouwen tussen mensen. Vertrouwen dat eenmaal geschaad is, komt niet zomaar weer terug. Daar gaan soms jaren overheen. Veel mensen hebben geen idee hoe ze het vertrouwen van hun partner weer terug kunnen winnen.

Een mooi voorbeeld hoe dat er in de dierenwereld aan toe gaat, zag ik vanmorgen. Een half jaar geleden kwamen er nieuwe schapen op de dijk die langs mijn huis loopt. De eerste maanden had ik mijn hond braaf aan de lijn, vooral vanwege de springerige lammetjes. Die zijn heel interessant om te achtervolgen. Een tijdje geleden zijn de lammetjes echter weggehaald en staan er alleen nog volwassen ooien. De tijd om eens aan het vertrouwen te werken tussen hond en schaap.

De eerste weken dat ik mijn hond los liet lopen, sprak ik haar toe dat ze rustig moest lopen. Dat deed ze, maar de ooien renden met een boog om haar heen. De boog werd echter steeds kleiner. Ik sommeerde mijn hond keer op keer om bij me te blijven lopen in een rustige pas. Dat deed ze braaf.

Uiteindelijk heeft dit gelijkmatige gedrag geleid tot een eerste snuit-snuit ontmoeting vorige week. Het was maar kort, maar het was al heel wat dat een ooi moedig genoeg was om even te blijven staan. Vanmorgen bleek het echte vertrouwen: de ooien bleven staan terwijl mijn hond rustig op ze af liep. Ze werd bijna verwelkomd in de kudde en er werd druk over en weer gesnuffeld. Een schaap liet zich zelfs even door me aaien. Om respectvol te blijven liepen we al snel weer door en de schapen vervolgden ook hun weg.

Waarom ze ons nu vertrouwen? Omdat we iedere dag weer dezelfde routine hebben laten zien. We hebben ons rustig gedragen, met goede, vriendelijke energie. We stonden open voor ze en respecteerden ze. En dat is natuurlijk precies wat mensen onderling ook moeten doen. Als iemand je weer moet gaan vertrouwen dan moet je simpelweg langere tijd dezelfde open houding aan nemen en de juiste energie uitstralen. Ook als iemand je nog niet vertrouwt. Niet eenvoudig, maar wel te doen. Een hond en een kudde schapen hebben het vandaag maar weer eens bewezen.

Françoise Vaal

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

*Deze blog is eerder geplaatst op Terugnaarjenatuur.wordpress.com

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Relatietherapie: Met denken alleen verbeter je geen relaties

Verbinden met een mens, dier, plant of landschap betekent in alle gevallen: je open stellen voor de ander of het andere. Als we onderlinge relaties met wie of wat dan ook willen verbeteren dan betekent het dat het hart zich moet openstellen. We kunnen wel DENKEN dat we een betere relatie willen of misschien wel een betere wereld, maar als we niet ERVAREN wat ons hart VOELT dan komen we geen steek verder. We blijven dan op een rationeel niveau hangen, waar je anderen maar half mee bereikt.

Mensen zijn nog altijd voelende wezens, die door de zintuigen de wereld om zich heen ervaren. Of het nu fijne of slechte ervaringen zijn, door ervaren leren wij het snelst. En helemaal als meerdere zintuigen tegelijkertijd geprikkeld worden.

Cognitief relaties verbeteren werkt dan ook maar ten dele. Je wilt graag ervaren, voelen, dat je gewaardeerd of erkend wordt; dat de energie die anderen uitstralen positief en uitnodigend aanvoelt.

De planeet redden, kan alleen als je hart voor de planeet hebt, en wanneer krijg je dat? Wanneer je positieve ervaringen hebt over diezelfde planeet. Als je nooit een stukje van de wereld hebt gezien, je alleen maar ophoudt tussen beton, wat kan jou die ijsbeer dan schelen? Of dat regenwoud, of die schildpad? Als je het niet ooit gezien, gevoeld of op andere wijze ervaren hebt dan is er geen verbinding gemaakt en het hart niet opengegaan.

Een mooie illustratie van hoe dit openstellen van het hart en verbeteren van relaties werkt, is het volgende verhaal: Een groepje jagers in de VS kwamen op hun jachttripje een babyhertje tegen wiens moeder was doodgeschoten. De jagers hadden het hier toch wel moeilijk mee en besloten het hertje te gaan voeren. Ze spraken af om de komende tijd om de beurt het hertje te gaan voeren. En zo geschiedde. Al snel bleek echter dat iedereen iedere dag naar het bos kwam om het hertje te voeren. Het had hun harten gestolen en hun zintuig voor zorgzaamheid wakker geschud. Het hertje is volwassen geworden en alle jagers hadden daar een goed gevoel bij. Ondanks dat ze in het jachtseizoen herten mogen schieten, zijn ze zich verantwoordelijk gaan voelen voor het hele ecologische systeem. Hun relatie ermee was niet meer eenzijdig.

Een cynicus zal nu zeggen: dat deden ze alleen maar zodat ze weer een hert te schieten hadden, maar zo was het niet. Ze zijn zich verantwoordelijker voor het hele ecologische systeem gaan opzetten. Let wel, het gaat mij hier niet om jacht op welke wijze dan ook te promoten, het gaat erom dat de jagers hun harten openstelden en liefde voelden voor het hertje, wat een verbetering in de relatie met de hun omringende natuur teweeg bracht.

In een menselijke relatie werkt het natuurlijk net zo. Als je niet bij machte bent om je hart voor de ander open te stellen, maar je hebt alleen maar een eisenpakket waar de ander aan moet voldoen, dan gaat er niets over en weer stromen. De ander willen ervaren, willen voelen, is de eerste stap ter verbetering van iedere relatie. Met denken alleen kom je er niet.

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

g

*deze blog verscheen eerder bij Terugnaarjenatuur.wordpress.com

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Relatietherapie: Negeren als zwaarste straf

Vaak zijn we geneigd te denken dat het allemaal anders werkt met dieren dan met ons mensen waar het psychologie aangaat. We stellen ons graag boven het dierenrijk, omdat wij zogenaamd meer hersenontwikkeling hebben doorgemaakt. Toch zijn er van die kleine momenten dat we onszelf even gelijk mogen scharen aan, in dit geval, honden.

Toen ik vandaag thuiskwam van het boodschappen doen, hoorde ik mijn hond blaffen. Door het ruitje naast de voordeur zag ik dat ze op de fauteuil lag waarvoor ze een uitdrukkelijk verbod heeft. Ik heb geleerd dat straffen niet helpt maar negeren wel.

Ik kwam dus binnen, zette wat spullen in de woonkamer, barricadeerde meteen de fauteuil ermee en ging zonder iets te zeggen weg. Vervolgens zit ik met pijn in mijn hart in de auto, omdat ik het zo zielig voor haar vond. Stel je voor dat je thuis bent, je ouders komen binnen zeggen niets tegen je, doen alsof je lucht bent en verdwijnen weer. Als puber maakt dit je misschien niet zoveel uit, maar als je ouder bent, of dit in een relatie meemaakt dan snijdt de pijn door je ziel.

Net als honden zijn wij van origine een groepsdier. De meesten van ons hebben sociale contacten nodig om te kunnen bestaan. Het gevoel gewaardeerd te worden door anderen maakt het leven waardevol. Als we genegeerd worden door onze naaste omgeving, onze geliefden, ouders of andere familieleden dan voelen we dat op een diep niveau. Het zou zelfs kunnen resulteren in het verlies van zelfvertrouwen en identiteit. In dat opzicht zou je kunnen zeggen dat negeren een zwaardere straf is dan fysiek geweld. In beide gevallen ontken je de ander, dat moge duidelijk zijn maar met slaan verbind je je nog met de ander (op een foute wijze, dat wel) in de vorm van negatieve aandacht. Niet zo gek dat velen vinden dit altijd nog beter verdragen dan compleet genegeerd te worden.

Toen ik thuiskwam van de tweede tranche boodschappen zat mijn hond braaf te wachten, in de houding, op mijn reactie. Ditmaal begroette ik haar wel en was er helemaal niets meer aan de hand. Ik hoop natuurlijk dat ze iets geleerd heeft van deze strategie. Maar de vraag is of ze zich dat de volgende keer weer herinnert. Net als bij mensen moet een nieuwe strategie helemaal indalen voordat het duidelijk is wat er verwacht wordt. Hondenpsychologie is in dit geval gewoon ook mensenpsychologie.

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

*deze blog verscheen eerder bij Terugnaarjenatuur.wordpress.com

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Relatietherapie: De seizoenen van een relatie

Het is al lekker warm aan het worden. Iedereen heeft al veel minder kleding aan en ik wandel zelf met half ontblote armen door de polder. Mijn huid maakt verbinding met het licht, na maandenlang opgesloten te hebben gezeten. De ‘muur’ van kleding wordt in de lente steeds kleiner totdat er in de zomer alleen nog maar minieme stukjes stof tussen onszelf en de natuur in zitten. De verbinding die wij met onze omgeving maken, of je nu op het strand ligt of niet, is dan optimaal. Vervolgens gaan we ons weer aankleden in de herfst en inpakken in de winter om ons zoveel mogelijk af te sluiten van de harde natuur.

Kleding is een zichtbare, en in de winter noodzakelijke, muur die we gelukkig weer afbreken als het lente wordt. In menselijke relaties worden er vaak onzichtbare muren opgetrokken die helaas niet met het seizoen automatisch worden afgebroken.

Muren zijn er om jezelf te beschermen tegen gevaar van buitenaf. Het kan nodig zijn om de muur op te werpen, maar hij moet wel weer afgebroken worden om vervolgens verbinding met anderen te kunnen maken. In het opbouwen zijn we heel erg goed, maar het slopen laat te wensen over.

Wellicht weet je niet dat je een muur opwerpt, of heb je geen idee dat jouw gedrag als reactie een muur bij de ander laat ontstaan. Meestal kom je daar pas na een hele tijd achter en helaas is de muur dan nog dikker geworden.

Het bewust worden en bespreekbaar maken dat een muur optrekken af en toe noodzakelijk is om jezelf veilig te stellen, is een heel belangrijke stap. Je laat de ander weten dat je behoefte hebt aan de muur en tegelijkertijd maak je er een punt van dat het tijdelijk is. De ander kan dit respecteren en er rekening mee houden. Let wel, hij/zij kan er later weer op terugkomen dat de muur afgebroken moet worden om opnieuw te kunnen verbinden. Anders raak je te ver van elkaar verwijderd.

Ook in relaties zijn er dus seizoenen: die van opbouw, hoogtij, afbraak en stilte. Al deze seizoenen kunnen in 1 dag naar voren komen, in een week, in maanden of zelfs in jaren. Versta je de kunst om na het stilteseizoen gezamenlijk weer aan een opbouw te beginnen en verder te ontwikkelen, dan beheers je het ambacht dat ‘relateren’ heet. Net als in de natuur, de gewoonste zaak van de wereld.

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

*deze blog verscheen eerder bij Terugnaarjenatuur.wordpress.com

Je zelfvertrouwen een boost geven? Lees het in mijn ebook – Zelfvertrouwen! Leer vertrouwen op je natuurlijke zelf – Het is verkrijgbaar bij bol.com alhier.

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Relatietherapie: De oplossing gaan voelen

Van denken en analyseren alleen word je niet gelukkiger. Helaas zijn er nog steeds veel therapeuten die te lang door blijven praten en analyseren over gevoelens en gedachten uit het verleden. Inzicht krijgen dat dit zo was, is wel belangrijk. De vervolgstap moet echter zijn dat duidelijk moet worden wat je zou willen ervaren en hoe je zou willen leven. Dit kan maar gedeeltelijk via gedachten. De zintuigen spelen hier een veel grotere rol.

Het is opvallend hoe veel mensen maar lastig kunnen invoelen, hoe ze zich zou willen voelen. De reden daarvoor is heel eenvoudig: omdat er meer gedacht dan gevoeld wordt. In de wereld die we gemaakt hebben, is het ook heel lastig om niet te denken. Het wordt de hele dag van je verwacht. Of het nu op je werk, in je gezin of relatie is, alles vraagt om een bepaalde gedachtegang. Door alleen maar te denken maak je geen verbinding met alle andere informatie die in je lichaam aanwezig is. Je blijft aan de oppervlakte.

Dat lijkt een paradox: Als je alleen maar denkt, dan blijf je aan de oppervlakte in je ervaring. Wetenschappers (die hoofdzakelijk denken en analyseren) zijn het hier vaak niet mee eens. De diepgang, vinden zij, zit in de analyse en het dieper doordenken. Daar ben ik het dus niet mee eens. Diepgang van wat er daadwerkelijk speelt zit in de zintuiglijke ervaring.

In therapie, counselling of coaching is het dus essentieel dat je als cliënt daar uiteindelijk belandt: voelen waar je heen wilt, wat je goede gevoelens geeft, waar je tot in je diepste kern voldoening van krijgt. Je gaan associëren met goede gevoelens staat voorop. De zintuigen dienen aangesproken te worden. Het snelste resultaat verkrijg je door de natuur daarbij in te schakelen. Want in de natuur is alles een en al zintuig.

Oefening voor dit weekend: ophouden met denken over een oplossing, voel eens wat een oplossing zou kunnen zijn.

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

*deze blog is eerder verschenen bij Terugnaarjenatuur.wordpress.com

Beter leren vertrouwen op je instincten? Lees het in mijn ebook – Zelfvertrouwen! Leer vertrouwen op je natuurlijke zelf – Het is verkrijgbaar bij bol.com alhier.

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Relatietherapie: Een natuurlijke relatie draait om verdieping

Er is geen mens op aarde die zomaar een goede relatie met een ander op kan bouwen zonder daar iets voor te hoeven doen. Dan bedoel ik niet het materiële ‘zorgen voor’, maar vooral de psychische component. Wat moet je minimaal doen om een respectvolle en gelijkwaardige relatie met iemand op te bouwen?

Mijn hond doet haar uiterste best om mij te begrijpen. Van mijn kant moet ik toegeven dat dit best lastig was toen ik haar net had. Zij was al jaren een ander huishouden gewend en kwam ineens bij mij terecht. Even wennen van beide kanten. Maar het was duidelijk dat ze mij wilde begrijpen en ik haar, alleen zo konden we tot een hechte relatie komen.

Grappig is een interview met hondenfluisteraar Cesar Millan, die zich heel goed kan inleven in honden, maar met zijn echtgenote veel meer problemen had. Zoals hij zijn honden behandelde (hij is de baas), zo deed hij dat thuis ook. Dat werkte niet, want hij had zich wel in zijn honden verdiept maar niet in zijn vrouw. Zij bleek geheel andere behoeften te hebben. Gelukkig weet hij nu wel beter.

Een mooi voorbeeld uit het dierenrijk, hoe het hart van de ander te winnen, zijn twee kerkuilen. (klik hier voor de video). Voor een mens ziet het er wat vreemd uit misschien, maar wat wel duidelijk wordt, is dat er van een uitnodigende houding sprake is. Misschien is er zelfs wel te spreken over een verdieping in de ander. Het mannetje weet namelijk heel goed wat voor het vrouwtje belangrijk is. In de gehele dierenwereld zijn het vaak mannetjes die zich ‘uitsloven’ voor de dames en hen in de gaten houden, wat belangrijk voor hen is.

In onze mensenwereld lijkt dat ook zo te zijn in het begin van een relatie. Maar gaandeweg ebt deze diepere interesse vaak weg, wordt alles gewoon, misschien wel saai en is er een begin van het einde gemaakt. (Even voor de duidelijkheid: dit gedrag geldt niet alleen voor mannen, vrouwen kunnen het geïnteresseerd zijn in de ander net zo goed laten vallen)

Het uitwisselen van respect voor de wensen van de ander, het je willen verdiepen in wat de ander echt als prioriteit heeft, dat is één van de belangrijkste pijlers van een goede relatie. Let op: dat werkt wel twee kanten op!

Toch nog één mooi voorbeeldje van een goede relatie van twee verschillende dieren: de heremietkreeft vindt het prima dat een anemoon zich vasthecht aan zijn schelp. De anemoon eet etensrestjes op die het kreeftje loslaat en beschermt tegelijkertijd zijn gastheer door aanvallers terug te dringen met zijn giftige stekels. Deze twee voelen (!) dus heel goed aan wat voor de ander van belang is en maken zo een goede verbinding.

Ging het bij mensen maar altijd zo soepel.

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

*deze blog is eerder verschenen bij Terugnaarjenatuur.wordpress.com

Je zelfvertrouwen een boost geven? Lees het in mijn ebook – Zelfvertrouwen! Leer vertrouwen op je natuurlijke zelf – Het is verkrijgbaar bij bol.com alhier.

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Geen zin in relatietherapie maar er moet wel wat veranderen

Niemand gaat voor zijn lol een relatietherapie traject in. Het liefst wil je zo min mogelijk aandacht besteden aan je eigen fouten en aan die van de ander. Je denkt misschien: “het haalt alleen maar meer ellende naar boven”. Voor een gedeelte is dit maar waar, want je haalt nooit meer ellende naar boven, de ellende zit er al maar wordt verdoezeld, om wat voor reden dan ook.

Als er chronische relatieproblemen zijn op basis van gedragsniveau, of wellicht emotionele trauma’s die zich hebben voorgedaan, dan kan een relatietherapie traject heel goed zijn. Er moeten veranderingen komen op een diep niveau, en dat doe je niet zomaar eventjes.

Ruzies

In veel relaties gaat het op een veel oppervlakkiger niveau moeizaam. Oppervlakkiger in de zin dat er geen traumatische ervaringen zijn e.d., maar eigenlijk alleen op het gebied van communiceren. Als je niet goed weet hoe je de ander iets duidelijk moet maken, of als je vind dat je partner nooit luistert, of als jullie bij het minste of geringste terugvallen in het beschuldigen van elkaar, dan kan het verstandig zijn om de communicatie onder de loep te nemen.

Beter leren communiceren

In de workshop ‘Beter leren communiceren’ is het mogelijk om in zeer korte tijd de basisprincipes van goede communicatie te leren. Je leert hoe je de ander op een verkeerde wijze uitdaagt en een navenante reactie daarop krijgt, je leert welke rol je zelf aanneemt en waarom dit tot een ruzie leidt. Ook kom je erachter wat er niet uitgesproken wordt, zodat dezelfde ruzie steeds weer terugkeert. Erachter komen hoe je daadwerkelijk een meningsverschil, of onduidelijkheden, kunt oplossen door middel van goede en effectieve communicatie, voelt voor velen als een bevrijding.

Wacht niet te lang

Waarom zou je er mee wachten? Te lang doorgaan met een ongelijkwaardige manier van communiceren, zet je relatie op het spel. Dat hoeft niet te gebeuren!

Investeer 2 uur in het leggen van een goede communicatie-basis, en je hebt er je hele leven profijt van, in alle soorten relaties. Reserveer 2 uurtjes om samen een grote stap voorwaarts te maken!

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

 

Kan je zelfvertrouwen wel een boost gebruiken? Lees dan mijn ebook – Zelfvertrouwen! Leer vertrouwen op je natuurlijke zelf – Het is verkrijgbaar bij bol.com alhier.

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Relatietherapie: ‘Denken te voelen’ in een relatie bestaat niet

Ik denk dat ik voel……

Helaas, dat kan dus niet. Je kunt niet denken te voelen, je voelt óf je denkt. Het is een misverstand dat ik in mijn praktijk vaak tegenkom. Ik heb al vele malen betoogd in deze weblog hoe ons brein een handicap kan zijn. Het neemt namelijk veel te vaak voorrang en dwingt onze zintuigen naar de achtergrond. Zintuigen die we juist hard nodig hebben om ons duidelijk te maken wat goed en niet goed voor ons is. In plaats daarvan gaan er allerlei gedachten, overtuigen en aannames met ons aan de haal. Met als resultaat dat we steeds verder van onszelf verwijderd raken.

Iedereen heeft wel eens een ervaring gehad waarbij er een gevoel naar boven komt en er geen woorden voorhanden zijn, omdat het een onbekend gevoel is. Het onbekende zorgt voor twijfel en bij twijfel neemt het brein het over en verzint een excuus waarom het gevoel niet gevolgd moet worden. Met andere woorden: je twijfelt aan je eigen gevoel en neemt jezelf niet serieus.

Mensen zijn zelfs geneigd om te zeggen: “Ik voel dat wel zo, maar het is niet waar.” Ook dit kan niet. Je gevoelens, wat je natuurlijke zintuigen je vertellen, hebben altijd gelijk. Als je angstige gevoelens hebt bij een situatie, dan zijn die gevoelens echt. Dat zegt echter nog niets over het daadwerkelijke gevaar dat er al dan niet is. Jij hebt angstige gevoelens en die heb je niet voor niets. Zijn er anderen in je buurt die jouw gevoelens onzin vinden door te zeggen: “ah joh, stel je niet aan, er is hier niks om bang voor te zijn,” dan is dat hun mening, en dat zegt niets over de werkelijke gevoelens die je hebt. Luister je toch naar de mening van een ander, dan luister je niet naar je eigen gevoelens. Helaas gebeurt dit vaker dan je denkt.

Achteraf hoor ik vaak: “Ik voelde het, maar ik heb er geen acht op geslagen.” En dat is nu net wat we wel moeten doen: onze zintuigen serieus nemen. De natuur in ons, onze zintuigen voor bijvoorbeeld gevaar, honger, dorst, plaats, temperatuur etc. geven aan wat er aan de hand is. De kunst is om naar deze informatie te ‘luisteren’ ofwel, om in contact te komen met wat je eigen lichaam aangeeft.

Een cliënt die een serie vervelende relaties achter de rug had, kwam ineens iemand tegen waarbij hij zich rustig en geborgen voelde. Deze gevoelens waren hem onbekend en hij maakte een einde aan de relatie. Allerlei gedachten spookten door zijn hoofd die hem het excuus gaven om niet naar zijn zintuigen te luisteren. “Dit voelt zo rustig, dat kan nooit iets worden want in het begin van een relatie moet toch alles onstuimig en wild zijn?” Ziet u de overtuiging cq. aanname van deze man? Wie zegt dat dit altijd zo moet zijn? Gelezen in een blad, heeft iemand hem dat ooit verteld? Het zijn verhaaltjes die niets met de werkelijkheid van doen hebben, maar er wel voor zorgen dat je beslissingen neemt die niet op je gevoel gebaseerd zijn.

Leren vertrouwen op wat je natuurlijke zintuigen (je kunt het ook intuïtie noemen) je vertellen, brengt enorm veel wijsheid met zich mee. Hierdoor kan men de juiste beslissingen nemen vanuit de eigen authenticiteit. Niet omdat anderen er een mening over hebben, maar omdat je het zelf gevoeld en ervaren hebt. Daar kun je woorden aan geven. Niet andersom.

Françoise Vaal

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

Beter leren voelen? Lees het in mijn ebook – Zelfvertrouwen! Leer vertrouwen op je natuurlijke zelf – Het is verkrijgbaar bij bol.com alhier.

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Relatietherapie: Hou houd je het vakantiegevoel wat langer vast?

Je bent heerlijk een aantal weken op vakantie geweest, bent echt uitgerust en hebt het gevoel er weer geruime tijd tegenaan te kunnen. Maar als snel denk je: ‘Ik ben pas een week terug en ben mijn vakantie alweer vergeten!’
In de eerste week van de vakantie ervaren de meeste mensen nog wat onrust. De drukte van het alledaagse leven hebben ze nog niet af kunnen gooien en ze zijn nog niet gesynchroniseerd met het tragere vakantie ritme. Sommigen hebben moeite met de overgang en worden dan ook steevast ziek de eerste week.
Als het lichaam en de geest zijn geacclimatiseerd begint de vakantie pas echt. Dat dit zo lang moet duren, zegt iets over het dagelijks ritme waarin je vertoeft. Vraag je eens oprecht af of dat wel bij je past.

In de tweede week begint het echte genieten. De allerbelangrijkste reden voor ‘het je goed gaan voelen’ in de vakantie is het het feit dat onze zintuigen wakker worden geschud. Waar je ook vertoeft op vakantie, ze worden veel meer geprikkeld en we zijn er ons ook nog bewust van!
De wijn smaakt heerlijk, het eten, er is een prachtige zonsondergang, de temperatuur is aangenaam, het dorpje is zo leuk, het voelt er zo lekker ruim en vrij aan…. We zijn uit de waan zin van alledag, stellen onze zintuigen open en laten onze ratio wat minder prominent aanwezig zijn. En daarin zit het geheim.
Doordat men de rust vindt op vakantie en logica en ratio tijdelijk een lagere prioriteit hebben, krijgt het grootste gedeelte van ons brein de ruimte om de zintuigen te activeren. Er ontstaat een betere balans tussen wat we voelen en wat we denken.

Je raadt al wat er gebeurt als men thuis komt: de logica gaat weer aan, en de zintuigen worden naar achter geschoven. De koffers zijn nog niet uitgepakt of de e-mail gaat aan, de post wordt bekeken, de tv staat de hele avond te tetteren, we komen amper nog buiten terwijl we net twee weken alleen maar buiten hebben vertoefd. Kortom: we vallen terug in alle regels, dogma’s en oude gewoonten waaraan we juist probeerden te ontsnappen in de vakantie. En al deze regels, dogma’s en gewoonten zijn verhalen in ons hoofd, overtuigingen van onze ratio die misschien wel eens niet meer ter zake doen, of gewoonweg niet waar zijn en al helemaal niet bij ons passen.

Als je meer tijd in de natuur doorbrengt, en echt geniet van alles wat je ziet, ruikt, hoort, voelt en proeft, dan verbind je jezelf weer met je eigen natuur. Je intuïtie wordt sterker, je innerlijke wijsheid komt weer naar voren.
De natuur werkt niet met logica maar met zintuigen. Dat deden wij ooit ook, maar wij hebben geleerd voorrang te geven aan de 15% van ons brein (taal en logica) en het overgrote deel, 85% waarin onze zintuigen het belangrijkst zijn, te omzeilen. Als je juist dat deel weer leert aanspreken dan komen zaken weer in perspectief. Vanuit een dieper weten komen antwoorden naar boven waar je logica iets mee kan. De ideale combinatie van denken en voelen dus.

Hoe zou het zijn als je vaker dat vakantiegevoel hebt, zonder echt op vakantie te gaan?
Tips om de zintuigen te activeren:
1. ga naar buiten: een park, een bankje langs het water, het bos, de zee, een mooie boom in je buurt, een bloem in je tuin, maakt niet uit, als het maar aantrekkingskracht op je uitoefent.
2. neem de tijd om het natuurlijke element in je op te nemen. Wat zie je? Wat hoor je? Wat ruik je? Wat voel je?
3. Stel jezelf open voor de antwoorden die je krijgt van je zintuigen. Welk gevoel krijg je van de natuurlijke elementen? Wat doet het met je? Wat gebeurt er met je als je jezelf verbindt met dit stukje natuur?
4. Laat dit gevoel goed op je inwerken en bedenk welke voordelen het je heeft gebracht.
5. Bedank de natuurlijke omgeving voor de wijsheid die het heeft gegeven.

Doe dit zo vaak mogelijk, als je kunt in de pauze van je werk, of voor of na het werk of in het weekend met de kinderen. Bij regelmatig contact met de natuur zul je merken dat het vakantiegevoel in deze korte momenten helemaal terug kan komen. Je zintuigen doen namelijk weer helemaal mee. Een mooie bijkomstigheid: hoe meer je weer leert vertrouwen op je zintuigen, hoe beter je intuïtie wordt, des te meer zelfvertrouwen krijg je en hoe beter je weer in het leven komt te staan.

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

 

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Relatietherapie: De man die zijn gezin voor een bedrijf hield

Dit is helaas geen neurologische aandoening zoals Oliver Sacks zo mooi beschreef in ‘De man die zijn vrouw voor een hoed hield’, maar een inefficiënt gedragspatroon dat een gezinsleven behoorlijk op zijn kop kan zetten.

Wat brengt iemand ertoe om zijn gezin te leiden alsof het een bedrijf is? Het is meestal niet een bewuste keuze, maar een gedrag dat zich over de jaren heen heeft gevormd. Het heeft te maken met de thematiek van ratio (mannelijke energie) versus zintuigen (vrouwelijke energie).

Er zijn veel mannen (vrouwen soms ook) die de nadruk in het gezin leggen op waarden die in het bedrijfsleven belangrijk zijn, zoals: doelgerichtheid, focus op actie, succes en overwinning en pragmatisme.

Het lijkt allemaal heerlijk praktisch, en vader is zeer begaan met het succes van zijn nakomelingen en draagt voor het merendeel de financiële zorg voor iedereen. Dit kan een tijdlang goed gaan. Dan blijkt dat de moeder in het gezin niet meer kan aansluiten bij haar man. Jarenlang heeft logica en pragmatisme geheerst, is iedereen daar in mee gegaan, maar nu kan het op een of andere manier niet meer. De moeder zoekt haar heil bij vriendinnen of bij (volgens haar man) wazige cursussen. Ze is op zoek naar haar zachte vrouwelijke kant, naar de vrouwelijke energie die is; chaos, zorgzaamheid, liefde, zijn, voelen en ontvangen. Een totaal tegenovergestelde energie. Vervolgens kunnen vader en moeder elkaar nog moeilijk bereiken. Beiden hebben een andere kijk op de begeleiding van het gezin. De één bekijkt het vanuit pragmatisme en de ander vanuit de zintuigen.  Efficiëntie en doelgerichtheid tegenover een organisch pluk-de-dag gevoel, zou je kunnen zeggen.

Op jonge leeftijd worden we al getraind om rationeel te denken. We moeten leren pragmatisch te zijn, leren om doelen te behalen, ordelijk te zijn en ons niet altijd aan iedere emotie over te geven.  Als we gaan studeren zet zich dit voort en in het bedrijfsleven wordt dit ‘logische denken’ alleen nog maar erger.

Logica is heus niet alleen mannen gegeven, vrouwen hebben dit ook aangeleerd en ook zij al van jongs af aan. Toch valt logica onder de noemer van mannelijke energie: doelgerichtheid, controle, focus, onveranderlijkheid, ordelijkheid en proactiviteit. In vrouwelijke energie vinden we andere waarden terug, o.a.: zintuigen, liefde, chaos, Zijn, zachtheid, zorgzaamheid. In veel gezinnen lijkt het tegenwoordig of de vrouwelijke energie aan kracht heeft ingeboet. Dit valt deels te verklaren door het feit dat vrouwen meer zijn gaan werken, en zich daardoor blootstellen aan de in de maatschappij overheersende mannelijke energie. De maatschappij verlangt ook van vrouwen dat ze rationeel zijn en logica gebruiken en heeft liever geen emoties, want dat is alleen maar verwarrend.

Vrouwen kunnen al heel lang goed meegaan in de mannelijke energie. Voor velen komt er echter vroeg of laat toch een moment dat ze niet meer mee kunnen gaan omdat hun innerlijke zachte kant om aandacht smeekt.

Jarenlang wist de man in het gezin precies hoe het huishouden georganiseerd was, liep alles redelijk gesmeerd en ineens ligt zijn vrouw dwars! Hij geeft haar van alles de schuld, maar dat lost natuurlijk niets op. Er zou een nieuwe omgangswijze moeten ontstaan: de vrouw leert haar vrouwelijke energie weer in haar leven te brengen, zodat zij in balans komt en de man zou zijn vrouwelijke kant, meer aandacht kunnen geven. Aan hem de zwaarste taak: hij moet ineens switchen van denken naar voelen, van ratio naar intuïtie en dit komt hem niet natuurlijk aanwaaien. (Vrouwen staan sinds mensenheugenis al bloot aan mannelijke energie in de maatschappij dus die hebben het makkelijker, zij hoeven alleen maar terug naar hun oorspronkelijke energie)

Als je als partners door hebt wat er speelt dan kun je er ook aan werken om weer dichter bij elkaar te komen. Een nieuwe balans van twee energieën kan gecreëerd worden maar dat vergt inzet.  Gelukkig zijn er tegenwoordig genoeg cursussen, workshops en therapieën die hierbij assisteren.

Hopelijk zal de maatschappij ook veranderen als we zelf inzien dat we het alleen met ratio niet redden in de wereld. Als het gevoel en de emoties ontbreken zouden we machines worden. Praktisch, maar uiterst ongezellig. Bovendien komen de beste nieuwe ontwikkelingen voort uit een samensmelten van ratio en gevoel.

Een nieuwe visie op het inrichten van ons leven is nodig, naast werken moet er genoeg tijd zijn om te voelen, om saamhorig te kunnen zijn en zorgzaam voor elkaar, onvoorwaardelijk. Het is in menige relatie van levensbelang, maar ook voor de maatschappij.

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.