En dan ben je vreemdgegaan… (deel 5)

De vijfde stap om tot een evenwichtige beslissing te komen:

Weten wat je écht motiveert in je relatie

Je weet nu welk gebrek je hebt ervaren, welke verbindingen je al dan niet met elkaar gemaakt hebt en welke pijlers sterk of zwak zijn in je vaste relatie.

Een belangrijke vraag moet echter ook nog beantwoord worden: Wanneer was de relatie écht goed? Veel van mijn cliënten grijpen terug naar de tijd van vóór de komst van de kinderen. Toen hadden ze nog tijd voor elkaar, werd er gereisd en uitgegaan, hadden ze nog gezamenlijke doelen. Het kan interessant zijn om erachter te komen waar dat mis is gegaan, maar belangrijker is het antwoord op de vraag of je dat weer terug kunt (en wilt) krijgen.

Ga eens terug in het verleden en bedenk met welke gedachte of overtuiging je toen de relatie bent aangegaan. Deze vraag is niet altijd eenvoudig, want de meesten van ons worden in een relatie gezogen omdat het ‘leuk’ is en we denken niet over onze intenties na. Nu is het echter de tijd om daar wel over na te denken. Vraag je dus af welke momenten goud waard waren. Waar was je op die momenten, wat deden jullie? En probeer vooral na te gaan wat jouw bijdrage was op dat moment aan de relatie. Wat droeg je uit, of communiceerde je? Was dat goed, of zou je het nu anders doen?

Als je het antwoord op de vragen hebt gevonden, dan zou je een intentie kunnen opschrijven of misschien wel bespreken met je huidige partner. Als deze er positief op reageert, rest er nog één stap: specifiek formuleren wat je (opnieuw) wilt creëren in de relatie, maar daarover meer in stap 6.

Françoise Vaal

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

Praktijk voor Counselling – Coaching – Consulting

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Relatietherapie: “Ik krijg nooit een complimentje…”

Dagelijks ontmoet ik mensen in mijn praktijk bij wie de energiebalans behoorlijk scheef ligt. Ze hebben zichzelf opgebrand door hard te blijven werken en zorgen en daar weinig voor terug te krijgen. Dat ligt meestal niet aan het geld dat ze verdienen, maar wel aan het gebrek aan waardering en erkenning.

Als we klein zijn vissen we al naar complimentjes bij onze vaders en moeders. We willen horen hoe mooi de tekening is geworden, hoe schitterend het geboetseerde bakje van klei, hoe enorm onze blokkentoren is. We willen dat ze trots op ons zijn. Dat we het goed doen. Dat we speciaal zijn. Het geeft ons namelijk het gevoel van: wij mogen er zijn! En als we iets goed doen motiveert ons dat nog meer. We willen het dan nog beter doen. Groter. Ingewikkelder. We krijgen het gevoel dat we dat aankunnen.

Geen complimenten…. geen motivatie

Het lijkt echter dat hoe ouder we worden, we steeds minder complimentjes krijgen. Het is gewoon dat je de kinderen verzorgt, dat je de was doet, nog even langs de stomerij gaat en ook nog acht uur scherp bent op je werk. Dagelijkse gang van zaken, niets bijzonders aan, vinden we. Omdat alles normaal wordt gevonden denken we er niet aan een ander zomaar te bedanken of te complimenteren. Innerlijk kunnen we blij zijn met wat de ander allemaal doet, maar we ‘zien’ het niet echt meer en reageren er dus niet meer op. Een enorme valkuil doemt hier op, want we mogen dan wel volwassen zijn,  we zijn ook nog steeds wezens die gemotiveerd worden door complimenten. Net als onze voorouders in de apen groep, willen we het goed doen en daarvoor resultaat zien, dat we gewaardeerd worden en onze plek behouden in de hierarchie (of juist hogerop komen).

Als je werkgever alleen maar zegt wanneer het niet goed is en nooit laat merken wanneer je het wel goed doet, dan word je angstig, onzeker van je plaats. Je bent dan alleen nog maar gefocust op ‘het niet verkeerd doen’ en je creativiteit en openstaan voor nieuwe dingen raakt geblokkeerd.

Negativiteit en kritiek in je relatie

Zo gaat het in een relatie eigenlijk ook. Als je partner alleen maar knort, klaagt, zucht en moppert, dan ben je in eerste instantie wel gemotiveerd om beter je best te doen, maar als daarvoor de complimentjes uitblijven, dan houdt het een keer op. Je gaat aan jezelf twijfelen, vindt jezelf niet zoveel meer waard, je wordt bang niet goed genoeg te zijn en dat je klagende partner om zich heen gaat kijken naar iemand die beter is. Begin van het einde.

Hoe kun je je relatie redden en deze valkuil mijden?

Door heel eenvoudig te zeggen tegen je partner dat je vindt dat hij of zij iets goed doet in jouw ogen. Het kan al een heel klein complimentje zijn:

–         ik heb lekker gegeten

–         ik bewonder je om je geduld met de kinderen

–         ik vind het leuk als je zo lacht om die tv-serie

In eerste instantie kan het misschien gekunsteld lijken, maar probeer het eens vol te houden. En wees creatief: iedere week zeggen dat het haar van je partner goed zit, komt niet echt geloofwaardig meer over. Iedere week dezelfde rozen meenemen voor je vrouw wordt ook wat gewoontjes. Neem er bijvoorbeeld eens één mee in plaats van een bos, en hang daar een mooie dichtregel aan die op je vrouw slaat.

Je zult zien dat het je steeds gemakkelijker afgaat en dat je partner zich gewaardeerd gaat voelen, en  het gevoel krijgt er te mogen zijn. En ook niet geheel onbelangrijk: je gaat complimenten terug krijgen. Je partner is trots op je, en dat motiveert!

Klein complimentje, klein stapje dat weinig energie kost en een enorme sprong vooruit. Het kan je relatie redden.

Maar wat te doen als je partner de complimentjes niet kan ontvangen? Daarover in de volgende blog meer.

Françoise Vaal

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.