En dan ben je vreemdgegaan… (slot)

De zesde stap om tot een evenwichtige beslissing te komen:

Specifiek aangeven wat je nu nodig hebt in je relatie

Je hebt al een heleboel stappen gezet als je uiteindelijk weet wat voor jou belangrijk is in je relatie. Misschien heb je het vertrouwen in je vaste partner al opgegeven en onderneem je stappen om weg te gaan. Maar misschien brandt dat vlammetje nog steeds, al is het maar een waakvlam, en wil je er alles aan doen om je relatie te redden. Dan ben je op het punt beland om heel duidelijk tegen je partner te gaan zijn.

Als je weet wat je persoonlijke behoeftes zijn en welke waarden voor jou belangrijk zijn, beschrijf dat eens specifieker dan alleen maar ‘Ik wil meer aandacht’. Beschrijf (of bespreek) wat voor aandacht je precies wilt. Bijvoorbeeld: op welk tijdstip, bij welke gelegenheid, hoe vaak, waar, en in welke vorm? Wil je praten of wil je iets doen, wil je alleen maar fysiek contact, zo ja, hoe dan?

Zorg ervoor dat je alles wat je wenst opschrijft of bespreekt zonder jezelf te begrenzen door te denken: dat doet hij of zij toch nooit. Je doet dan een aanname, want je weet niet zeker hoe je partner daarop reageert. Van belang is natuurlijk wel dat je voor jezelf een minimum bepaald hebt van wat je nodig hebt. Zie het als een minimum dat je uit ‘de onderhandelingen’ wilt halen.

Bedenk echter wel dat als je het niet specifiek aangeeft, je nooit gaat weten of je partner misschien ook wel een stapje verder wilt gaan in de relatie. Je moet er niet aan denken dat je een relatie-advertentie zet om iemand te ontmoeten die aan jouw wensen voldoet en dat dan je eigen vaste partner erop reageert!

Kortom: wees zo duidelijk en specifiek mogelijk. Alleen daar kan je partner adequaat op reageren. Wie weet komen jullie tot een prachtige verdieping in jullie relatie.

Françoise Vaal

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

Praktijk voor Counselling, Coaching & Consulting

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Advertenties

En dan ben je vreemdgegaan… (deel 5)

De vijfde stap om tot een evenwichtige beslissing te komen:

Weten wat je écht motiveert in je relatie

Je weet nu welk gebrek je hebt ervaren, welke verbindingen je al dan niet met elkaar gemaakt hebt en welke pijlers sterk of zwak zijn in je vaste relatie.

Een belangrijke vraag moet echter ook nog beantwoord worden: Wanneer was de relatie écht goed? Veel van mijn cliënten grijpen terug naar de tijd van vóór de komst van de kinderen. Toen hadden ze nog tijd voor elkaar, werd er gereisd en uitgegaan, hadden ze nog gezamenlijke doelen. Het kan interessant zijn om erachter te komen waar dat mis is gegaan, maar belangrijker is het antwoord op de vraag of je dat weer terug kunt (en wilt) krijgen.

Ga eens terug in het verleden en bedenk met welke gedachte of overtuiging je toen de relatie bent aangegaan. Deze vraag is niet altijd eenvoudig, want de meesten van ons worden in een relatie gezogen omdat het ‘leuk’ is en we denken niet over onze intenties na. Nu is het echter de tijd om daar wel over na te denken. Vraag je dus af welke momenten goud waard waren. Waar was je op die momenten, wat deden jullie? En probeer vooral na te gaan wat jouw bijdrage was op dat moment aan de relatie. Wat droeg je uit, of communiceerde je? Was dat goed, of zou je het nu anders doen?

Als je het antwoord op de vragen hebt gevonden, dan zou je een intentie kunnen opschrijven of misschien wel bespreken met je huidige partner. Als deze er positief op reageert, rest er nog één stap: specifiek formuleren wat je (opnieuw) wilt creëren in de relatie, maar daarover meer in stap 6.

Françoise Vaal

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

Praktijk voor Counselling – Coaching – Consulting

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

En dan ben je vreemdgegaan… (deel 4)

De vierde stap om tot een evenwichtige beslissing te komen of je verder wilt in je huidige relatie of juist niet:

Op welke pijlers is mijn relatie gebouwd?

In de eerste stap heb je verantwoordelijkheid genomen voor de scheve schaats die je hebt gereden. Daarna ben je gaan onderzoeken welke normen en waarden voor jou belangrijk zijn op dit moment in je leven en welke je mist. Vervolgens heb je naar de relatie met je vaste partner gekeken om duidelijkheid te krijgen over de verbindingen die je wel en niet met elkaar maakt.

In stap vier nemen we de vaste relatie verder onder de loep. Met mijn cliënten loop ik dan de vijf belangrijkste pijlers langs waar een goede relatie op rust. Men kan het inzicht krijgen dat de pijlers nooit zo stevig zijn geweest en dat er van het begin af aan op drijfzand is gebouwd. Maar in de meeste gevallen zal het duidelijk worden dat één en ander in het slop is geraakt in de loop der jaren. Dat kan zijn vanwege de komst van de kinderen, verandering van werk, het beginnen van een eigen bedrijf of misschien wel door een burn-out van één van beiden.

Ik zal de eerste belangrijke pijler toelichten: communicatie. We nemen door hoe het gesteld is met jullie communicatie. Kunnen jullie zaken goed uitpraten en komen jullie tot oplossingen? Hebben jullie juist vaak ruzie en wordt het eigenlijk nooit uitgesproken? Heeft iemand altijd het laatste woord? Slaat één van beiden altijd dicht? Hebben jullie alleen nog maar kritiek op elkaar? Denken jullie te vaak: ‘Laat maar’?

Het echt begrijpen van elkaar door actief te luisteren en je kwetsbaar op te durven stellen, is veel lastiger dan men denkt. Juist door de waan van de dag, of de logistieke productie van het gezin, komt het echte praten met elkaar niet meer van de grond. En helaas hebben we conversatie als mens wel nodig om de ander goed te kunnen begrijpen. We kunnen niet alles uit het gedrag van de ander halen.

Op het vlak van communicatie is een hoop te leren. Maar zeker ook van de andere pijlers zoals bewondering, liefdestroeven, macht en doelstellingen. Als de inhoud van de pijlers in de relatie helder is, wordt het tijd voor de volgende stap: Wat motiveert mij nu echt in een relatie?

Françoise Vaal

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

En dan ben je vreemdgegaan… (deel 2)

De tweede stap om tot een evenwichtige beslissing te komen:

Welke gebreken heb je ervaren de afgelopen tijd?

Als je stap 1 hebt doorlopen (zie vorige blog) dan heb je nu verantwoordelijkheid genomen voor de situatie waar je in bent beland. De affaire kwam niet uit de lucht vallen, je miste al langere tijd iets, maar wat?

In de tweede verkenning ga ik mijn cliënt helpen om duidelijkheid te krijgen in zijn persoonlijke waarden. Wat zijn nu je belangrijkste normen en waarden? Waar hecht je nu meer waarde aan in vergelijking met vroeger? We zoeken uit hoe die waarden vertegenwoordigd worden in het werkende leven, maar ook in de rollen die men heeft als broer/zus, vader/moeder, partner etc.

Wellicht heeft de cliënt dit niet op een rijtje en is er een belangrijke waarde over het hoofd gezien. Het kan zijn dat die waarde nooit genoeg aandacht heeft gekregen, om welke reden dan ook, maar nu ineens de kop opsteekt en niet langer genegeerd wil worden. Ik help de cliënt een hiërarchie te maken in zijn of/haar persoonlijke waarden, zodat duidelijk wordt waar het gebrek zit.

Deze stap geeft vaak al veel duidelijkheid over de huidige stand van zaken in het leven van de cliënt. Vastgeroeste overtuigingen en patronen, aannames en blinde vlekken komen hierin altijd naar boven. We zijn dan nog lang niet bij de oplossing, maar een eerste ordening en verduidelijking van de behoeften van de cliënt heeft plaatsgevonden.

In de volgende stap (3) gaan we dieper in op de cliënt in de relatie met de vaste partner.

Françoise Vaal

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

En dan ben je vreemdgegaan… (deel 1)

Stap 1 om tot een evenwichtige beslissing te komen:

Verantwoordelijkheid nemen

Je wereld staat op zijn kop! Je verliefdheid en de geheimhouding brengen veel spanning en avontuur met zich mee. Je adrenaline piekt iedere keer als je weer een berichtje van die ander krijgt. Maar als je ’s avonds naar huis gaat, is daar je gezin en je partner. De moed zakt je in de schoenen. Wat heb je toch gedaan? Moet je het vertellen? Hou je op met de affaire, of hou je het gewoon stil? Moet je nu gaan scheiden? Hoe kom je in hemelsnaam tot de juiste beslissing?

Er zijn een aantal stappen die ik met mijn cliënten doorloop om tot een weloverwogen beslissing te komen. In deze blog zal ik ze de komende weken kort beschrijven.

Bij stap 1 is het belangrijk om de verantwoordelijkheid te nemen voor wat je gedaan hebt. Van belang is om niet klakkeloos de schuld aan je partner te geven, maar te beseffen dat jij de stap genomen hebt. Jij hebt de verantwoordelijkheid om een beslissing te nemen over je toekomst en die van je partner of gezin.

Klagen over je partner dat je nooit genoeg aandacht hebt gekregen of dat de seks nooit genoeg was, heeft geen zin. Je was er zelf bij toen dat niet gebeurde. Ben je er zelf ooit over begonnen? Hebben jullie gesprekken daarover gevoerd? Heb je serieus je behoefte onder woorden gebracht? Het afdoen met ‘Zij/hij luistert toch nooit,’ is iets te eenvoudig.

Er is altijd een reden voor vreemdgaan. Dat heeft echter lang niet altijd te maken met het hebben van een slechte relatie. Soms kunnen werkperikelen, verandering van baan of een trauma leiden tot het zoeken van een avontuur of uitvlucht. Helderheid krijgen in je persoonlijke situatie en op welk(e) vlak(ken) je een gebrek ervaart, is essentieel voor het kunnen nemen van een goede beslissing.

In stap 2 ga ik verder in op de gebreken die je hebt ervaren.

Françoise Vaal

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Relatietherapie: De kunst van het wegnemen van wantrouwen

Als relatietherapeute heb ik er dagelijks mee te maken: het wantrouwen tussen mensen. Vertrouwen dat eenmaal geschaad is, komt niet zomaar weer terug. Daar gaan soms jaren overheen. Veel mensen hebben geen idee hoe ze het vertrouwen van hun partner weer terug kunnen winnen.

Een mooi voorbeeld hoe dat er in de dierenwereld aan toe gaat, zag ik vanmorgen. Een half jaar geleden kwamen er nieuwe schapen op de dijk die langs mijn huis loopt. De eerste maanden had ik mijn hond braaf aan de lijn, vooral vanwege de springerige lammetjes. Die zijn heel interessant om te achtervolgen. Een tijdje geleden zijn de lammetjes echter weggehaald en staan er alleen nog volwassen ooien. De tijd om eens aan het vertrouwen te werken tussen hond en schaap.

De eerste weken dat ik mijn hond los liet lopen, sprak ik haar toe dat ze rustig moest lopen. Dat deed ze, maar de ooien renden met een boog om haar heen. De boog werd echter steeds kleiner. Ik sommeerde mijn hond keer op keer om bij me te blijven lopen in een rustige pas. Dat deed ze braaf.

Uiteindelijk heeft dit gelijkmatige gedrag geleid tot een eerste snuit-snuit ontmoeting vorige week. Het was maar kort, maar het was al heel wat dat een ooi moedig genoeg was om even te blijven staan. Vanmorgen bleek het echte vertrouwen: de ooien bleven staan terwijl mijn hond rustig op ze af liep. Ze werd bijna verwelkomd in de kudde en er werd druk over en weer gesnuffeld. Een schaap liet zich zelfs even door me aaien. Om respectvol te blijven liepen we al snel weer door en de schapen vervolgden ook hun weg.

Waarom ze ons nu vertrouwen? Omdat we iedere dag weer dezelfde routine hebben laten zien. We hebben ons rustig gedragen, met goede, vriendelijke energie. We stonden open voor ze en respecteerden ze. En dat is natuurlijk precies wat mensen onderling ook moeten doen. Als iemand je weer moet gaan vertrouwen dan moet je simpelweg langere tijd dezelfde open houding aan nemen en de juiste energie uitstralen. Ook als iemand je nog niet vertrouwt. Niet eenvoudig, maar wel te doen. Een hond en een kudde schapen hebben het vandaag maar weer eens bewezen.

Françoise Vaal

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

*Deze blog is eerder geplaatst op Terugnaarjenatuur.wordpress.com

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Relatietherapie: De seizoenen van een relatie

Het is al lekker warm aan het worden. Iedereen heeft al veel minder kleding aan en ik wandel zelf met half ontblote armen door de polder. Mijn huid maakt verbinding met het licht, na maandenlang opgesloten te hebben gezeten. De ‘muur’ van kleding wordt in de lente steeds kleiner totdat er in de zomer alleen nog maar minieme stukjes stof tussen onszelf en de natuur in zitten. De verbinding die wij met onze omgeving maken, of je nu op het strand ligt of niet, is dan optimaal. Vervolgens gaan we ons weer aankleden in de herfst en inpakken in de winter om ons zoveel mogelijk af te sluiten van de harde natuur.

Kleding is een zichtbare, en in de winter noodzakelijke, muur die we gelukkig weer afbreken als het lente wordt. In menselijke relaties worden er vaak onzichtbare muren opgetrokken die helaas niet met het seizoen automatisch worden afgebroken.

Muren zijn er om jezelf te beschermen tegen gevaar van buitenaf. Het kan nodig zijn om de muur op te werpen, maar hij moet wel weer afgebroken worden om vervolgens verbinding met anderen te kunnen maken. In het opbouwen zijn we heel erg goed, maar het slopen laat te wensen over.

Wellicht weet je niet dat je een muur opwerpt, of heb je geen idee dat jouw gedrag als reactie een muur bij de ander laat ontstaan. Meestal kom je daar pas na een hele tijd achter en helaas is de muur dan nog dikker geworden.

Het bewust worden en bespreekbaar maken dat een muur optrekken af en toe noodzakelijk is om jezelf veilig te stellen, is een heel belangrijke stap. Je laat de ander weten dat je behoefte hebt aan de muur en tegelijkertijd maak je er een punt van dat het tijdelijk is. De ander kan dit respecteren en er rekening mee houden. Let wel, hij/zij kan er later weer op terugkomen dat de muur afgebroken moet worden om opnieuw te kunnen verbinden. Anders raak je te ver van elkaar verwijderd.

Ook in relaties zijn er dus seizoenen: die van opbouw, hoogtij, afbraak en stilte. Al deze seizoenen kunnen in 1 dag naar voren komen, in een week, in maanden of zelfs in jaren. Versta je de kunst om na het stilteseizoen gezamenlijk weer aan een opbouw te beginnen en verder te ontwikkelen, dan beheers je het ambacht dat ‘relateren’ heet. Net als in de natuur, de gewoonste zaak van de wereld.

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

*deze blog verscheen eerder bij Terugnaarjenatuur.wordpress.com

Je zelfvertrouwen een boost geven? Lees het in mijn ebook – Zelfvertrouwen! Leer vertrouwen op je natuurlijke zelf – Het is verkrijgbaar bij bol.com alhier.

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Relatietherapie: ‘Denken te voelen’ in een relatie bestaat niet

Ik denk dat ik voel……

Helaas, dat kan dus niet. Je kunt niet denken te voelen, je voelt óf je denkt. Het is een misverstand dat ik in mijn praktijk vaak tegenkom. Ik heb al vele malen betoogd in deze weblog hoe ons brein een handicap kan zijn. Het neemt namelijk veel te vaak voorrang en dwingt onze zintuigen naar de achtergrond. Zintuigen die we juist hard nodig hebben om ons duidelijk te maken wat goed en niet goed voor ons is. In plaats daarvan gaan er allerlei gedachten, overtuigen en aannames met ons aan de haal. Met als resultaat dat we steeds verder van onszelf verwijderd raken.

Iedereen heeft wel eens een ervaring gehad waarbij er een gevoel naar boven komt en er geen woorden voorhanden zijn, omdat het een onbekend gevoel is. Het onbekende zorgt voor twijfel en bij twijfel neemt het brein het over en verzint een excuus waarom het gevoel niet gevolgd moet worden. Met andere woorden: je twijfelt aan je eigen gevoel en neemt jezelf niet serieus.

Mensen zijn zelfs geneigd om te zeggen: “Ik voel dat wel zo, maar het is niet waar.” Ook dit kan niet. Je gevoelens, wat je natuurlijke zintuigen je vertellen, hebben altijd gelijk. Als je angstige gevoelens hebt bij een situatie, dan zijn die gevoelens echt. Dat zegt echter nog niets over het daadwerkelijke gevaar dat er al dan niet is. Jij hebt angstige gevoelens en die heb je niet voor niets. Zijn er anderen in je buurt die jouw gevoelens onzin vinden door te zeggen: “ah joh, stel je niet aan, er is hier niks om bang voor te zijn,” dan is dat hun mening, en dat zegt niets over de werkelijke gevoelens die je hebt. Luister je toch naar de mening van een ander, dan luister je niet naar je eigen gevoelens. Helaas gebeurt dit vaker dan je denkt.

Achteraf hoor ik vaak: “Ik voelde het, maar ik heb er geen acht op geslagen.” En dat is nu net wat we wel moeten doen: onze zintuigen serieus nemen. De natuur in ons, onze zintuigen voor bijvoorbeeld gevaar, honger, dorst, plaats, temperatuur etc. geven aan wat er aan de hand is. De kunst is om naar deze informatie te ‘luisteren’ ofwel, om in contact te komen met wat je eigen lichaam aangeeft.

Een cliënt die een serie vervelende relaties achter de rug had, kwam ineens iemand tegen waarbij hij zich rustig en geborgen voelde. Deze gevoelens waren hem onbekend en hij maakte een einde aan de relatie. Allerlei gedachten spookten door zijn hoofd die hem het excuus gaven om niet naar zijn zintuigen te luisteren. “Dit voelt zo rustig, dat kan nooit iets worden want in het begin van een relatie moet toch alles onstuimig en wild zijn?” Ziet u de overtuiging cq. aanname van deze man? Wie zegt dat dit altijd zo moet zijn? Gelezen in een blad, heeft iemand hem dat ooit verteld? Het zijn verhaaltjes die niets met de werkelijkheid van doen hebben, maar er wel voor zorgen dat je beslissingen neemt die niet op je gevoel gebaseerd zijn.

Leren vertrouwen op wat je natuurlijke zintuigen (je kunt het ook intuïtie noemen) je vertellen, brengt enorm veel wijsheid met zich mee. Hierdoor kan men de juiste beslissingen nemen vanuit de eigen authenticiteit. Niet omdat anderen er een mening over hebben, maar omdat je het zelf gevoeld en ervaren hebt. Daar kun je woorden aan geven. Niet andersom.

Françoise Vaal

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

Beter leren voelen? Lees het in mijn ebook – Zelfvertrouwen! Leer vertrouwen op je natuurlijke zelf – Het is verkrijgbaar bij bol.com alhier.

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.

Relatietherapie: Hij vindt het gezin niet belangrijk

Je dacht dat het zo mooi was, jullie wilden allebei een groot gezin en dit gezamenlijk opvoeden. Het was enorm hectisch om die vier kinderen op de basisschool te krijgen, maar daar zitten ze dan. Een klein momentje van rust totdat je ze weer naar de sportvereniging of club moet brengen.

Het is je leven geworden. Veel vrije tijd heb je niet, het huishouden draait door, en met 6 mensen in huis is dat veel, je moet af en toe op school helpen, je vriendinnen zie je amper, en je hebt geen puf om uit te gaan. Misschien dat je nog even een paar bladzijden in dat boek kunt lezen dat je voor je verjaardag hebt gekregen.

En dan ontploft er een bom!  Je partner verwijt je ineens van alles, je besteedt teveel tijd aan de kinderen, je bent ’s avonds uitgeput, hebt nooit meer zin in sex, of om mee te gaan naar de kroeg. “Je bent een saaie doos geworden!” krijg je naar je hoofd.

Met een beetje geluk heeft hij nog niet over de schutting naar de buurvrouw gekeken.

Als je terug gaat rekenen dan merk je dat jij alles voor de kinderen hebt gedaan, altijd al. Vanaf luier één. En dat ging met die andere drie ook zo. Je bedenkt dat hij toen wel heel erg druk was met zijn nieuwe bedrijf, hij was tenslotte ook dag en nacht bezig. Maar je herinnert je ook dat hij niet langs de lijn stond bij je dochters handbal op zondag, hij was dan aan het golfen, of aan het lunchen met een zakenpartner. Je bedenkt je dat hij bij de meeste ouderavonden ook niet aanwezig was. Ineens kom je erachter dat het enige dat jullie nog bindt het geld is dat hij verdient.

Schrik.

Tijdens een therapiesessie wordt het duidelijk wat er allemaal ten grondslag kan liggen aan de huwelijksproblemen.

Je partner heeft bepaalde vastgeroeste overtuigingen (wellicht overgenomen van de eigen vader), zoals:

–         er moet 1 kostwinner zijn, de ander zorgt voor de kinderen

–         naast het winnen van de kost moet er tijd voor individuele ontspanning zijn

–         als de kostwinner genoeg geld inbrengt zijn er verder geen zorgen

–         werk gaat voor gezin

Jij hebt aannames gedaan en jezelf weggecijferd. Jij dacht:

–         als hij het minder druk heeft dan geeft hij wel thuis

–         het hoort nu eenmaal bij zijn werk

–         nu gaat het wel weer, dus het zal wel goed komen

–         ik heb het toch goed, ik kom niets tekort

Jij hebt je partner wellicht te lang de ruimte gegeven zonder ooit goed het gesprek aan gegaan te zijn over jouw specifieke behoeften. Of heb je het wel gezegd maar hoorde de ander het niet? Zo ben je doorgegaan in dezelfde sleur tot de echte bom barstte.

 Kan het nog goed komen?

In relatietherapie is het mogelijk om de waarde van de vastgeroeste inefficiënte overtuigingen te herzien, ze  los te laten en te vervangen voor overtuigingen die de relatie en het gezin helpen. Het afleren van het doen van aannames is daar ook een onderdeel van.

Het begint allemaal met een goede communicatie op te zetten waarin de diepste gedachten over zaken naar boven komen. Als die eenmaal het daglicht hebben bereikt zijn de oplossingen vaak veel dichterbij dan je denkt. Relatietherapie werkt.

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

Relatietherapie: We lijken wel broer en zus

Na 20 jaar huwelijk is het allemaal niet zo fris meer en zijn er honderden gewoonten en automatismen de relatie binnen geslopen. Ieder doet zijn eigen ding, de logistiek binnen het gezin loopt, maar de relatie lijkt afgeserveerd.

Ik krijg vaak de vraag: hoe krijgen we het weer terug? “Als het weg is, dan krijg je het toch nooit meer terug?”

Mijn belangrijkste vraag is dan: “Hoe krijg je ‘wat’ weer terug?” Toen jullie nog jong en fris waren, waar bestond jullie relatie toen uit? Wat deden jullie? Waarom voelde het specifiek zo goed? Op grond waarvan besloten jullie samen door het leven te gaan?

Iedere relatie is natuurlijk anders, en sommigen nemen met weinig genoegen. Sommigen weten niet meer waarom ze de relatie zijn aangegaan. Dat kan o.a. liggen aan het feit dat

je je basislevensdoelen eerst nog moet gaan vervullen zoals:

  1. studie afmaken of werk zoeken
  2. samenwonen (of misschien wel het huis uit), of een huis kopen en verbouwen

Daaruit voort vloeien vaak vanzelf de volgende doelen:

  1. kinderen krijgen
  2. zorgen dat de kinderen naar school gaan

…..en dan komt er een moment dat de sleur intreedt.

Er is geen gezamenlijk doel meer. Er waren steeds praktische doelen waar je aan werkte. Toen de kinderen kwamen had je de zorg, moest je daarnaast nog werken en was er geen tijd om aan je relatie te denken. Maar als het moment komt dat er meer ruimte is omdat de kinderen minder opeisen, hoe vul je die dan in? Meestal vullen partners die voor zichzelf in, door meer te gaan sporten of met vrienden/vriendinnen op pad te gaan. Maar de relatie tussen de twee geliefden blijft liggen. Dat is vanzelfsprekend, dat laat je zo. En dat is exact het punt waarop het misgaat: je laat het zo en doet niets.

Wat kun je doen om weer leven in de brouwerij te brengen?

Allereerst: doe iets!  Laat het niet liggen, verzin geen excuses maar onderneem samen actie om te kijken hoe je de toekomst opnieuw vorm gaat geven. Je kunt natuurlijk een boost geven door in relatietherapie te gaan, of een relatieweekend te ondernemen, boeken erover te lezen of eens wat vaker om de tafel gaan zitten, en praten met elkaar over wat jullie relatiebehoeften zijn.

Dat is lang niet altijd makkelijk, want wat wil je eigenlijk? Het goed onder woorden brengen, en heel specifiek maken is een kunst op zich. Als je daarbij hulp nodig hebt van een buitenstaander, laat het dan niet na.

1. Specificeer je behoeften

Dus niet: ik wil gewoon lekker leven en een leuke relatie. Dat is te globaal.

Beter is: ik wil iedere week het gevoel hebben dat we om elkaar geven omdat we tijd aan elkaar besteden, door samen te eten, of te praten over wat ons bezig houdt of ons sexleven eens onder de loep te nemen door…… etc.

2. Weet wat voor de ander belangrijk is, en onderneem daar actie op.

Wanneer heb je je partner voor het laatst laten blijken dat je van hem/haar houdt?

Wanneer was de laatste keer dat je je partner oprecht bewonderde, en dit ook liet merken? Weet je exact wat er in je partner omgaat? Waar deze zich zorgen om maakt?

Wat zou je partner het liefste doen? En wat kun jij daarin betekenen?

Kortom: verdiep je in de wensen van je partner. Steek er energie in om het voor de ander leuk te maken. Doorbreek de oude patronen door dingen te doen die jullie eerder nooit deden, gebruik je fantasie, verras elkaar!

De ander wil niet

“Als ik ineens allemaal andere dingen moet gaan doen, dan lijkt het allemaal namaak,” is een veel gehoorde kreet. Mijn simpele wedervraag is dan: “Maar als je niets doet, waar brengt het je dan?” Een ieder moet beseffen dat je niet vanzelf uit de versufte relatie komt. Daar zul je toch echt actie op moeten ondernemen. Er moeten onderdelen vervangen worden, en net als bij een motor, zal dat oude onderdeel er toch echt uit moeten, en daar moet je wel je handen voor uit de mouwen steken.

Steek energie in je relatie

Als je de intentie hebt om het beter te maken, dan betekent dat daadwerkelijke stappen zetten om de relatie een nieuwe richting op te duwen. Het gaat niet vanzelf. Aan een relatie moet je aandacht schenken en je moet scherp blijven. Ermee bezig zijn, met je partner bezig zijn, graag iets voor elkaar over hebben, gericht werk van je partner maken, moeite doen voor de ander, soms misschien opofferen, samen ergens naar streven.

Ook na twintig jaar samen kan het heel leuk zijn om nieuwe dingen, kwaliteiten of eigenschappen van elkaar te ontdekken. Heb je daar therapie of een relatieweekend voor nodig? Aarzel dan niet. Het kan je investering dubbel en dwars waard zijn.

Bedenk: alles wat je maar laat bestaan en waar je niet echt iets mee doet, verlept of vervaagd uiteindelijk. Ook de bloem van de relatie heeft water nodig. En het liefst een beetje gelijkmatig.  Geregeld aandacht besteden aan je relatie, aan elkaar, is een goed recept om te slagen.

Françoise Vaal

De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.

Weer leren vertrouwen op jezelf?  Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com

Zelfvertrouwen

In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.

Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:

Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.

Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.

Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.

Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.