De zesde stap om tot een evenwichtige beslissing te komen:
Specifiek aangeven wat je nu nodig hebt in je relatie
Je hebt al een heleboel stappen gezet als je uiteindelijk weet wat voor jou belangrijk is in je relatie. Misschien heb je het vertrouwen in je vaste partner al opgegeven en onderneem je stappen om weg te gaan. Maar misschien brandt dat vlammetje nog steeds, al is het maar een waakvlam, en wil je er alles aan doen om je relatie te redden. Dan ben je op het punt beland om heel duidelijk tegen je partner te gaan zijn.
Als je weet wat je persoonlijke behoeftes zijn en welke waarden voor jou belangrijk zijn, beschrijf dat eens specifieker dan alleen maar ‘Ik wil meer aandacht’. Beschrijf (of bespreek) wat voor aandacht je precies wilt. Bijvoorbeeld: op welk tijdstip, bij welke gelegenheid, hoe vaak, waar, en in welke vorm? Wil je praten of wil je iets doen, wil je alleen maar fysiek contact, zo ja, hoe dan?
Zorg ervoor dat je alles wat je wenst opschrijft of bespreekt zonder jezelf te begrenzen door te denken: dat doet hij of zij toch nooit. Je doet dan een aanname, want je weet niet zeker hoe je partner daarop reageert. Van belang is natuurlijk wel dat je voor jezelf een minimum bepaald hebt van wat je nodig hebt. Zie het als een minimum dat je uit ‘de onderhandelingen’ wilt halen.
Bedenk echter wel dat als je het niet specifiek aangeeft, je nooit gaat weten of je partner misschien ook wel een stapje verder wilt gaan in de relatie. Je moet er niet aan denken dat je een relatie-advertentie zet om iemand te ontmoeten die aan jouw wensen voldoet en dat dan je eigen vaste partner erop reageert!
Kortom: wees zo duidelijk en specifiek mogelijk. Alleen daar kan je partner adequaat op reageren. Wie weet komen jullie tot een prachtige verdieping in jullie relatie.
Françoise Vaal
De praktijk van Vaal Counselling is gesloten. Françoise Vaal heeft haar hart gevolgd en werkt nu als zelfstanding visual consultant bij BEELDTYPE.
Praktijk voor Counselling, Coaching & Consulting
Weer leren vertrouwen op jezelf? Lees mijn ebook Zelfvertrouwen! alhier te koop bij bol.com
In dit boek heb ik de theorie van toegepaste ecopsychologie gecombineerd met veel oefeningen die ik heb gehanteerd in mijn counsellingpraktijk. Zelf leerde ik dat de zintuigen veel eerder dan onze gedachten laten weten wat wij echt nodig hebben voor onze gezondheid en ons welbevinden. Gedachten kunnen ons buitengewoon voor de gek houden, maar onze zintuigen zijn altijd eerlijk. Een authentiek zelfvertrouwen kan alleen aangekweekt worden wanneer we weer durven te vertrouwen op die zintuigen. Door wat meer in contact te komen met de natuur gaat dat eenvoudiger. Daar staan onze zintuigen open en zijn we beter in staat om te luisteren naar de informatie die ons lichaam afgeeft. Het boek geeft talloze voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt hoe hard wij de natuur nodig hebben voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en oefeningen leer je geleidelijk te gaan vertrouwen op de wijsheid van je zintuigen en zo te vertrouwen op je natuurlijke zelf.
Hoe werkt dit boek?
Na een uitleg over hoe het kan dat we de verbinding met onszelf zijn verloren, volgen vier stappen die mijns inziens nodig zijn om weer in verbinding te komen met jezelf. In iedere stap geef ik ook een samenvatting van de ervaringen van twee cliënten, Tom en Lisa**. Zij volgden met succes deze methode.
Aan het eind van ieder hoofdstuk vind je oefeningen die je helpen met het specifieke onderdeel dat daarvoor is uitgelegd.
De vier stappen zijn:
Stap 1: Onderzoeken wat natuur voor je doet
Hierin ga je onderzoeken welke invloed de natuur op je heeft en welke ervaringen je ermee hebt gehad. Je weer openstellen voor zintuiglijke prikkelingen die voor je welzijn zorgen, staat hier centraal.
Stap 2: Bewust worden van het hoofd versus het lichaam
Deze stap maakt je bewust van het verschil tussen gedachten en gevoel. Het wordt je duidelijk op welke wijze je rationele denken je zintuigen kan dwarszitten. Verschillende manieren van het omzeilen van de zintuigen en hoe je dit kunt voorkomen worden besproken.
Stap 3: Het lichaam weer verbinden met het hoofd
Het creëren van optimale samenwerking tussen gevoel en ratio is de volgende stap. Belangrijk is om de juiste woorden te leren geven aan wat je voelt. Het voelen en denken wordt weer één. Het bekrachtigen van ervaringen door er woorden aan te geven is van essentieel belang om positieve ervaringen te verankeren in je lichaam. Dan weet je wanneer je op jezelf kunt vertrouwen.
Stap 4: Met zelfvertrouwen je eigen pad volgen
Als laatste ga je durven volgen wat je hart je ingeeft: je gaat in actie komen!
In deze stap leer je, aan de hand van voorbeelden en een actieplan, verschillende mogelijkheden om vol zelfvertrouwen de juiste weg te kiezen of beslissingen te nemen.
Relatietherapie 